運動のメリットデメリット

適度な運動をすると、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、逆に善玉コレステロール（HDL）を増やしてくれる。そして、インスリンの働きをよくして、血糖値の上昇を抑えてもくれる。そのため、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防に効果があり、動脈硬化を防ぐので心筋梗塞や脳梗塞など血管系の病気の予防にもつながる。

通常、成長ホルモンは20歳頃をピークにして減少に転じ、老化がはじまる。

歩くと脳の働きがよくなるのは、記憶力に関係するアセチルコリンや集中力を増進させるノルアドレナリンなど、脳の神経伝達物質の分泌が活性化されるためと考えられているようだ。

運動によってカルシウムの生成が促進されるため。

運動によってノルアドレナリンやドーパミンなど脳の神経伝達物質の働きがよくなり、精神的にもリフレッシュすることができる。